Todos tienen malos hábitos que nos gustaría romper. Pero no importa cuánto lo intentemos, parece que volvemos a caer en esos hábitos una y otra vez. En los últimos años hemos aprendido mucho sobre los hábitos y cómo funcionan.

Los hábitos no son tan simples como crees

Tendemos a pensar en un hábito como una sola cosa. Pero cada hábito en realidad tiene tres componentes. Primero, hay una señal, que es como un disparador para que comience el comportamiento. En segundo lugar, hay una rutina, que es el comportamiento en sí mismo. Finalmente, hay una recompensa, que alienta al cerebro a codificar ese comportamiento automático para el futuro.

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No se concentre únicamente en el comportamiento habitual

La gente generalmente se ha centrado en la rutina. Pero estamos aprendiendo que las señales y las recompensas son realmente las partes más importantes de un hábito si desea cambiar. Con el tiempo, el indicio y la recompensa se entrelazan cada vez más para que el cerebro los relacione. Entonces, el comportamiento asociado con esa conexión comienza a suceder automáticamente.

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Para vencer un hábito, divídelo en sus partes

Para romper un hábito o comenzar un nuevo hábito, la clave es dividir el hábito en sus partes componentes: señal, rutina y recompensa. Luego, diseñe su enfoque para usar esos elementos para obtener el resultado que desea.

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Preguntas de discusión:

  1. Miren el video juntos o inviten a alguien a resumir el tema.
  2. ¿Cuál es tu reacción inicial a este video? ¿Estás en desacuerdo con algo? ¿Qué sobresalió?
  3. Enumera los tres componentes de un hábito. Da un ejemplo en tu propia vida.
  4. Lee James 1: 14-15. ¿Qué dice esto acerca de la verdadera fuente de los malos hábitos?
  5. ¿De qué manera el conocer estos componentes te ayuda a romper un mal hábito? Dar un ejemplo.
  6. ¿De qué manera el conocer estos componentes te ayuda a crear un buen hábito? Dar un ejemplo.
  7. Escribe un paso de acción personal basado en esta conversación.